让孩子喝水的重要性饮水蕴藏着很深的学问。中国自古就有药补不如食补，食补不如水补的说法，李时珍更是在本草纲目中把水列为各篇之首。

水能促进物质的代谢，没有水人体就无法维持正常的循环呼吸消化物质交换以及排泄等生理活动，各种新陈代谢也将停止水能调节体温，当外界气温过高或体内产热过多时，机体就通过出汗和蒸发汗液来使皮肤散热，以达到维持体温的目的水还是一种良好的润滑剂，在机体中以眼泪唾液关节腔液等形式存在。

年龄越小 需水量越大

有人认为，小孩个头小、年龄小，不需要喝太多的水。其实，这是一个误区。婴幼儿的新陈代谢比较旺盛，每天消耗的水分占体重的10%～15%，而成人仅为2%～4%。因此，孩子的年龄越小，需水量越大。这就是为什么越年轻越水灵的原因。

正常人每日水的排出量和摄入量是平衡的。水的需要量与新陈代谢、摄入热量、食物性质、经肾脏排除溶质量、不显性失水、活动量及环境温度等都有关联。而儿童水的需要量较之成人要大，交换率快，其主要原因为小儿生长发育快，活动量大，机体新陈代谢旺盛；摄入热量、蛋白质和经肾脏排除的溶质量均较高；体表面积相对大，呼吸频率也快，所以儿童单位面积需水量比成人更多。并且儿童愈小，每日需水量就愈多。

儿童年龄越小，肾脏的浓缩和稀释功能越不成熟。当摄入水量不足或失水量增加时，容易超过肾脏浓缩能力的限度，发生代谢产物滞留和高渗出脱水，容易导致水肿和低钠血症。年龄越小，肾脏排钠、排酸、产氨能力越差，因而也越容易发生高钠血症和酸中毒。

水摄入不足或丢失过多可引起体液失衡发生机体脱水。儿童时期，尤其是婴幼儿时期，腹泻是引起脱水的常见主要原因。在以牛奶为主食的婴儿中，奶食喂养外未补充足够的水分有时也会发生脱水并伴有发热。在现实生活中，以牛奶人工喂养婴儿时容易忽视全日总的水摄入量不足的问题，从而导致婴儿脱水，家长应充分重视。脱水会引发水和电解质的代谢紊乱，继发体液酸碱失衡。对急性腹泻及其他原因所致的脱水和水电失衡的患儿，若不及时治疗常常会危机生命。对亚急性或慢性病患儿，水和电解质失衡更常是儿童营养不良及处于亚健康状态的重要原因。